Matarvænar eftirréttir á 8 vinsælum veitingastöðum
Heimild: Thinkstock
Hér er eitthvað skelfilegt: Vissir þú að það var hægt að troða 2.700 hitaeiningum í einn eftirréttardisk? Uno Pizzeria veit það og þeir undirbúa það daglega!
Ógnvekjandi sannleikur eins og þessi gerir það að verkum að fara út að borða aðeins meira jarðsprengjusvæði fyrir næringarfræðinga. En sú staðreynd að slíkir dekadentir eftirréttir eru til þýðir alls ekki að þú verðir að sleppa öllu! Margir veitingastaðir bjóða upp á dýrindis léttari valkosti fyrir eftir kvöldmat. Og þó að það geti verið erfitt að standast Mega-Sized Deep Dish Sundae (lestu til að fá frekari upplýsingar um þann brotamann), með vísbendingu um þekkingu og sjálfstjórn, þá geturðu varpað alvarlegum kaloríum og fituneyslu mataræðið þitt.
Hér að neðan höfum við skráð nokkrar af vinsælustu veitingastöðum keðjunnar í Bandaríkjunum og hvernig þú getur forðast að falla í gildru ofneyslu meðan þú fylgist með þyngd þinni - og ekki á kostnað smekk!
1. T.G.I. Föstudagur
Lauslegt útlit T.G.I. Matseðill föstudags mun benda til þess að enn eitt hættusvæðið fyrir mataræði sé til staðar. Vertu með á hreinu með því að panta appelsínugula sherbet fyrir börnin (150 kaloríur, 0 grömm af fitu). Það býður ekki upp á mikið af næringarávinningi, en það er minnst málamiðlun hvað varðar kaloríu og fituinnihald.
T.G.I. Föstudagur býður einnig upp á hressandi Triple Berry Smoothie valkost (210 hitaeiningar, 3,5 grömm af fitu, 3 grömm mettaðan fitu) - það er ekki á eftirréttarmatseðlinum en það er sætur sumartammi sem heldur þér saddur eftir staðgóða máltíð.
2. Chili’s
Minnsta móðgandi eftirréttaratriðið á núverandi matseðill Chili er 750 kaloría ostakakan. Við getum ekki, í hjarta þínu, sagt þér að þessi 47 grömm af fituhlaðnum osta sé matarvænni. Samkvæmt þessari valmyndartilvísun er þinn besti kostur að a) spyrja netþjóninn um eftirréttarskammta barnsins - þetta getur verið breytilegt eftir staðsetningu, b) valið hlið af sætum kanil-eplum (270 kaloríur, 11 grömm af fitu, 3,5 grömm) mettuð fita, 1 gramm prótein), eða c) afsala þér eftirréttinum bara þennan tíma.
Ekki, undir neinum kringumstæðum, panta Skillet súkkulaðibitakökuna. Það er fullt af sultu með næstum 1.500 hitaeiningum af ríku súkkulaðigæsku. Reyndar erum við að velta því fyrir okkur hvernig þú endaðir hjá Chili til að byrja með - kannski gætirðu staðist snarkandi kallið í Bacon Ranch steikinni Quesadilla á 1.880 kaloríum? Var það Siren lagið af 1.830 kaloríum Big Mouth Bites? Hver sem það kann að vera: Flýið meðan þú getur það enn!
3. Uno Chicago Grill
Léttari eftirréttarmöguleikar Uno eru töluvert minna móðgandi, í ljósi þess að þú tekur réttar ákvarðanir. Við mælum með Mini All American Hot Apple Crumble (320 hitaeiningar, 14 grömm af fitu, 8 grömm mettaðri fitu, 3 grömm af próteini, 31 grömm af sykri). Það er með meiri sykri en við viljum ráðleggja, en það er minnsti púkinn í þessum eftirréttarkafla.
sem er líka lengi gift
Jafnvel mikilvægara: Ekki hrasa þig „óvart“ í að panta Mega-stærð Deep Dish sundae. Með svona nafni er það vissulega ekki draumur næringarfræðings - og með 2.700 hitaeiningar og 130 grömm af fitu (76 grömm mettaðri fitu), ráðleggjum við að auki að halda sjúkrabíl í biðstöðu.
Heimild: Thinkstock
4. Makkarónugrill
Titillinn sem grunsamlegasti þátttakandinn í þessari keppni fer til Macaroni Grill, þar sem völundarvefsíða virðist ekki gefa neinar vísbendingar um næringaratriði fyrir eftirréttarmatseðla sína (kaloríutalning fyrir matarboð er að finna hér ). Með þeim upplýsingum sem við fundum komumst við að bestu mögulegu leiðinni hingað - fyrir utan að sleppa algjörlega eftirréttinum - að panta Vanilla Gelato fyrir börn. Vertu viss um að biðja netþjóninn þinn um viðbótar næringarupplýsingar.
Heimild: Julian Finney / Getty Images
5. Applebee’s
The Opinber matseðill Applebee hefur nokkra verðuga keppendur fyrir okkur sem erum ekki tilbúin til að grúska í 1.600 kaloría Blue Ribbon Brownie. Prófaðu Mini Salted Caramel Pretzel Bites - hæfilegur hluti sem inniheldur 420 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 4,5 grömm mettað og 7 grömm prótein. Ekki slæmt prótein spark! Ef þú vilt höggva af þér enn fleiri kaloríur skaltu prófa Brownie Bite (370 kaloríur 17 grömm af fitu 10 grömm mettað 4 grömm af próteini). Það kann að vera fitumikið, en það er nógu sanngjarnt skipti vegna heilsunnar.
Athugið: Ekki vera hræddur við „mini“ merkið. Flestir „lítill“ veitingastaðir geta verið litlir samanborið við kolossalan skammt af eftirréttum í venjulegum stærð, en þetta er nægilegt - oft örlágt - magn af mat fyrir einn einstakling, sérstaklega eftir kvöldmat.
6. Ostakakaverksmiðja
Ef þú varst að hugsa um að fá svindl í megrunardegi og splæsa í þig einhverja ostaköku, hugsaðu aftur. The meðal kaloríufjöldi fyrir allar þessar tegundir af ostaköku virðist vera um 1.000. Þú munt jafnvel verra að panta einn af sérréttunum - til dæmis 1.680 kaloría súkkulaðitruffelturnaköku.
Í staðinn skaltu velja 110 kaloría bikar af jarðarberjum með ferskum þeyttum rjóma, þó ekki væri nema til að sjá hvers konar bikar fylgir með. Til skiptis værir þú skynsamlegur að spretta í 280 kaloríurétti af ís eða 180 kaloría jarðarberjasmóði. Bara ekki panta þær allar (þó með 570 uppsöfnuðum kaloríum innihalda þessir þrír eftirréttir samtals færri hitaeiningar en „megrunarvæna“ 600 kaloría lágkolvetna upprunalega ostakakan.
Heimild: iStock
7. Ruby þriðjudagur
Reyndu að verða einföld hér, sérstaklega ef þú borðaðir bara Bacon Cheese Pretzel Prime Burger (1.777 hitaeiningar, 113 grömm af fitu - og þetta nær ekki til þín á kartöflum). Ruby Tuesday hefur súkkulaðikaka með súkkulaðibitaköku (180 hitaeiningar, 9 grömm af fitu). Ef þetta er of leiðinlegt fyrir þig getur þú svindlað svolítið með því að panta Red Velvet Cupcake (285 kaloríur, 11 grömm af fitu). Við munum ekki segja frá.
Heimild: iStock
8. Olive Garden
Matseðill Olive Garden , þó að hann sé frægur fyrir ríka ítalska rétti, er einn besti kosturinn fyrir léttari veitingastaði líka. Veitingastaðurinn er með Sælgæti matseðill fylltur með smærri kræsingum til að fullnægja sætu tönnunum án þess að pakka í nokkur þúsund kaloríur. Besti kosturinn fyrir heilsusamlega matargesti hér er Strawberry & White Chocolate Cake Mini Dessert, sem inniheldur 210 hitaeiningar og 11 grömm af fitu.
Allir fimm sælgæti valkostir eru með undir 300 kaloríum, sem gerir eitthvað af þeim frábært val fyrir, segjum 920 kaloríur, að undanskildu áleggi, Zeppoli-rétti. Ef þú ert að leita að sætum og hressandi valkosti við venjulega eftirréttarmatseðilinn hér, þá hefur Olive Garden nokkra smoothie valkosti, sem allir innihalda 200 kaloríur eða færri.
Meira frá Wall St. Cheat Sheet:
- 10 draumkenndir heimagerðir ís fyrir þjóðlegan ísmánuð
- Þjást af máli mánudagsblúsins? 6 leiðir til að auka skap þitt
- Hollur skyndibiti: Hvað á að panta á þessum 6 veitingastöðum
